第三條道路

 親愛的朋友們，

我是約書亞。我與你同在。穿越時空，我與你同在；感受我，感受你心中的平靜。我深諳人性的種種──高峰與低谷。我探索過人類情感的各個層面，在那極端的世界裡，我最終找到了出路；一條通往全新視角的通道，透過它，人性的方方面面都呈現出不同的面貌——一種能為你帶來內心寧靜與平和的方式。

今天我想和大家談談這條出路，這段旅程。你們中的許多人發現自己陷入了困境，與自己內心掙扎。你們心中有一個想法，認為自己應該更好，也應該與現在的自己截然不同。認為自己應該更成熟、更聖潔、更能遵守某些規則，擁有更高的自我理想──但這其實是個虛假的理想。所有這些自我提升的努力都基於這樣一個觀念：你現在的樣子並不完美；你還有更好的選擇；你有能力改變自己；你可以掌控自己作為一個人的身份。這是一個古老的觀念，你們在很久以前就深有體會。 

這種觀念部分源自於亞特蘭提斯，在那裡你們發展了第三隻眼，並將其視為頭腦中的觀察中心。你們透過這隻第三隻眼進行感知，也正是從那裡，你們想要幹預，按照自己的意願塑造生活。你們身上有一種支配的傾向，而這種傾向也源自於你們對真理的理解。你們認為自己的行為是基於更高的原則，所以你們所做的一切都是「善」的——而事情總是如此。權力總是被披著善的外衣。圍繞著 這樣 的理念，一整套意識形態便應運而生，形成一種看似追求善的世界觀，而本質上，你們卻試圖控制生活——無論是對自身還是對他人。

權力使人腐敗——它使你與每個人與生俱來的生命自然流動脫節。權力讓你誤以為可以隨心所欲地塑造人生，但這種想法不過是幻覺。你所理解的人生並非 如此 可塑，它 並非 由理性、意誌或第三隻眼決定。人生無法被納入任何世界觀或體系，也無法以思考過程為基礎來組織。

長久以來，你一直在與你的人性——人類的生存狀態——作鬥爭。許多靈修之路都基於這樣的理念：你必須自我提升，必須完善自我，必須為自己設定一條既定的行動路線，才能達到理想的境界。但這種理念會造成巨大的內心掙扎。如果你一開始就設定一個必須達到的理想標準，那麼你實際上是在為自己設定一些你內心深處清楚自己無法企及的標準——因此，你從一開始就注定失敗。

現在，感受一下這種思考方式的能量：你正在對自己做什麼，這種能量源自於強加於人的需要、自我完善的追求，以及想要掌控生活、情緒和思想的慾望。感受一下想要控制一切的能量。這是一種愛的能量嗎？通常，這種能量偽裝成愛，偽裝成善良和真理，但權力總是以這種方式隱藏自己，以便人們更容易接受。權力不會公開露面；權力透過思想進行誘惑。因此，最好 不要思考 ，而是去 感受 控制生活的慾望對你的影響。檢視一下你的日常生活，檢視一下當下，檢視一下你現在的生活。你還有多少次與自己奮戰？你是否譴責那些在你心中升起的、自然湧現、想要流淌的情緒？在這種評判的狀態中，潛藏著一種批判的能量，一種冷漠：「這不應該是這樣，這是錯的，這需要消失」。 感受一下 這種能量——它對你有幫助嗎？

現在，我想帶你換一種方式看待自己；一種 可以改變 ，卻無需對抗，無需強硬地自我約束的方式。為了更清楚地說明這一點，我舉個例子。想像一下，生活中發生了一件事，讓你感到憤怒或惱火——無論你怎麼稱呼它。現在，你可以用不同的方式來應對這種憤怒。如果你不習慣反思自己的情緒，你的反應非常原始，那麼你的反應就只有 憤怒──你就是憤怒，僅 此而已。你被憤怒吞噬，認同了這種憤怒。通常，你會把憤怒的根源歸咎於自身之外──你把責任推卸給別人。別人做錯了什麼，所以你覺得憤怒是他或她的錯。這是最原始的反應──你認同了你的憤怒， 你 就是憤怒。

另一種可能性是我稱之為第二種反應方式。你感到憤怒，腦海中立刻會響起一個聲音：「這不應該發生；這是錯的；我生氣是不對的；我必須壓抑住這種情緒。」或許，你從小接受的宗教教育或社會觀念就教導你要壓抑憤怒。例如：不向他人表露憤怒是更好、更友善、更符合道德規範的。這尤其適用於女性，公開表達憤怒是不合適的——這被認為不符合女性氣質。

你被灌輸了各種各樣的觀念，導致你對自己的憤怒妄加評判。然後會發生什麼事呢？你的內心確實存在憤怒，但你立刻就會對它產生一種看法：「這不被允許，這是錯的。」你的憤怒於是變成了你的陰暗面，因為它似乎不應該被看到——它不應該被看見。如果憤怒被這樣壓抑，會發生什麼事呢？它不會消失，而是會潛伏在你身後，以其他方式影響你；它可能會讓你感到恐懼和焦慮。你無法利用憤怒中蘊藏的力量，因為你不允許自己使用它。你或許會展現你溫柔、善良、樂於助人的一面，但卻不會展現你充滿激情、憤怒的一面──你叛逆的一面。於是，憤怒被鎖在心底，你覺得自己因為擁有這些感受而與眾不同，甚至可能會開始疏遠他人。無論如何，這會在你內心造成一種痛苦的衝突，彷彿是兩個自我之間的衝突：光明的自我和黑暗的自我。同時，你深陷這場痛苦的遊戲，內心備受煎熬，因為你無法表達自己。正是這種評判限制了你。

這種反應真的能讓你成為更好的人嗎？壓抑自己的情緒真的能讓你達到平靜、充滿愛的理想狀態嗎？如果我把這一切都告訴你，你就會很清楚地明白，這種反應行不通──它無法帶來真正的平靜，無法帶來真正的內在平衡。然而，你卻一直在做這件事。很多時候，你壓抑自己的情緒，因為它們不符合你秉持的道德準則，而你卻從未反思過這些道德準則——它們從何而來，又是誰或透過什麼灌輸給你的。所以我建議你這樣做： 不要去思考它，而是去感受它。感受那些你對自己發出的評判能量，感受那些你對理想狀態和「應該做什麼」的固有觀念，這些觀念有時看似出於崇高的動機—— 就讓它們存在吧。你不會因為控制和系統性地壓抑自己的情緒而獲得啟蒙。

還有第三種方式──體驗自身人類情感的第三種方式。第一種方式是完全認同你的憤怒，就像之前的例子。第二種方式是排斥它、壓抑它、譴責它。第三種方式是允許它存在──順其自然 ， 超越它。這就是意識的作用。我所說的意識不評判—— 它是一種存在狀態。它是一種觀察方式，同時也是一種創造性的方式。許多靈性傳統都說過：覺察自身就夠了。但你可能會疑惑：這怎麼可能？僅僅覺察自身，怎麼能改變我情緒的流動？你必須意識到，意識的力量非常強大。它遠不止是對情緒的被動記錄—— 意識是一種強烈的創造力。

現在再想像一下，外界的某些事物喚起了你強烈的情緒──例如，憤怒。當你覺察到這種情緒時 ，你會充分地觀察它。你不會採取任何行動，但同時你也在持續地觀察和覺察。你不再認同憤怒，你不會迷失其中，你只是允許憤怒如其所是。這是一種超脫的狀態，但這種超脫需要極大的力量，因為你所學到的一切都在誘使你陷入情緒之中， 陷入憤怒或恐懼的情緒之中 。更複雜的是，你還會不由自主地對這種憤怒或恐懼進行評判。因此，你被兩種方式拉扯，遠離了 意識，遠離了我一開始提到的出口：通往內心平靜的道路。你通常處理情緒的方式，彷彿將你從中心點，從意識中拉開，然而這卻是唯一的出路。只有靜靜地觀察情緒的全部，你才不會失去意識，而是保持完全的臨在。你不會讓自己被捲入其中——既不會被情緒本身捲入，也不會被對情緒的評判所捲入。你以完全的覺知和溫柔的感受去看待它：“這就是我內心的真實感受。”

「我看見憤怒在我心中升起；我感覺到它在我體內奔湧。」「我的胃或心臟有了反應；我的思緒飛速運轉，試圖為我的情緒找到理由。」「我的思緒告訴我，我是對的，而不是對方。」當你觀察自己時，你會看到這一切發生，但你不會隨波逐流。你不會沉溺其中；你不會屈服。 這就是覺知──這就是清明的頭腦。 透過這種方式，你就能平息生命中的心魔：恐懼、憤怒、不信任。當你認同它們時，你就是在賦予它們力量；當你用評判對抗它們時，你也在滋養牠們——無論哪種方式，你都在助長它們。超越它們的唯一方法是，用你的覺知超越它們——不是與它們對抗，而是順其自然，讓它們存在。

那麼，你會發生什麼事呢？意識並非靜止不變；事物不會永遠保持原樣。你會發現，如果你不滋養情緒的能量，或是不去滋養你對情緒的評判，它們就會逐漸消散。換句話說，你的平衡感會增強；你的基本感受會變得更平和喜悅。因為如果你的內心和靈魂不再有衝突，喜悅就會湧上心頭。你會用更溫和的眼光看待生活。你會覺察到情緒在你體內的流動，並觀察它們。你也會用柔和的眼神觀察那些在你腦海中快速閃過的念頭。要知道，觀察的能力，以及不被情緒吞噬的能力，是非常強大而寶貴的。這就是關鍵所在： 這就是出路！

此刻，我想請你體驗自身意識的力量──純粹的存在──以及由此而來的解脫，讓你感受到 自身無需改變。感受這份意識的寧靜與清澈： 這才是真正的你。放下那些錯誤的評斷。讓情緒自由流動，不要壓抑它們－它們是你的一部分，其中一些蘊含著訊息。問問自己，你是否有一種恐懼的情緒，一種困擾你的情緒，一種你與之抗爭的情緒？或許是一種你視為禁忌的情緒？現在，允許它以孩子或動物的形像出現——展現它自己，表達它自己。那個孩子或許會完全表達自己，或許會表現得有些不羈。無論發生什麼，都必須允許它做任何它想做的事，並告訴你它的感受。你是覺知，它注視著它，並說：“是的，我想看到你；我想傾聽你的故事，表達出來。” “告訴我你的故事，因為那是你的真相；它或許並非 真理 ，但我渴望聆聽你的故事。” 如此體驗你的情緒，不要譴責它們。讓它們與你對話。像一位睿智的長者那樣溫和地對待它們，觀察那個孩子或動物帶來的訊息。負面情緒中往往隱藏著一股純粹的生命力，它渴望掙脫束縛，被種種偏見和評判所扼殺。讓孩子或動物蹦蹦跳跳地向你走來。或許此刻它已面目全非──用愛和開放的心態接納它。

覺知帶來轉變 －它是改變的主要工具，但同時，它又不想改變任何事物。覺知說：「是的－接受 一切存在！」它接納並接納一切存在，這改變了一切，因為它讓你獲得自由。你現在自由了——不再受情緒或對情緒的評判所擺佈。透過允許它們存在，它們便失去了對你的控制。當然，你偶爾還是 會 被情緒和偏見所左右——這是人之常情。試著不要陷入其中，也不要為此懲罰自己：「天哪，我還沒有達到清明的覺知——我一定是做錯了什麼。」如果你這樣做，你就會再次啟動評判的循環。你總能透過不與自己對抗而回到出口，回到平靜之中。觀察存在的一切，並記住： 不被捲入其中是一種強大的力量。這就是真正靈性的力量。真正的靈性不是道德──它是一種存在方式。

© 帕梅拉‧克里布
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